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胡蘿蔔洋蔥蛋優格抹醬吐司（熱壓版）：洋蔥與胡蘿蔔切成丁狀先用胡麻醬拌炒，打入一顆蛋拌優格醬，等蛋約七分熟時，放入咖啡麥麩皮吐司熱壓，兩面烘烤後，取出佐以優格抹醬食用，最近運動量大增加了雞蛋和毛豆黨優質蛋白質補充。